暑い！暑い！梅雨が終わったところで、とんでもない暑さです！！
連日の暑さで体が耐えません！！
夏は、陽気が盛んなため植物の成長など自然界の活動は活発に
なりますが、暑さと湿気によって私たち人間は気分が落ち着かず、
精神的にも不安定になりがちです。
夏を快適に過ごせるよう、中国昔からさまざまな解決法が考え、
夏の養生法が出来上がってきました。
今頃、高温で湿度も高い日が続きます。
この時期は汗が出にくかったり、汗をかいても直ぐには乾きません。
また汗で湿った衣服や雨に濡れたり、住まいの湿気などが原因で
『湿毒』を受けやすくなります。湿毒が体の浅い部分を侵すと、
関節が重い感じで 動かしにくく体全体が疲れた感じがします。
また湿毒が体の深い部分に入り込むと、消化吸収の働きをしている脾臓の活動が
衰え、口が粘つく、食欲不振、腹が張ったり腸がごろごろ鳴ったりという症状が
現れます。この状態が続くと、痩せ衰え精神的にも不安定になるといったことに
なります。この時期、特に湿毒を防ように心掛けなければなりません。
中医学では、体の中の湿気が悪さをして体調を崩すと考えられていて、
それを湿邪（しつじゃ）と呼びます。それのせいで体が一番ダメージに受ける臓器は
脾臓と胃腸を中心とした消化器官系の臓器です。
脾胃が湿気に弱いということは、体の内外に湿気がたまると、
消化器官の働きが低下するということです。消化不良や食欲不振はそのサインです。
この時期、体に溜まった余分な湿邪を出すのにオススメ食材は・・・・
あずき・冬瓜・メロン・生姜やネギです。
他にも豆類(グリンピース、そら豆、黒豆、枝豆)
豆乳、ハトムギ、なども利尿作用を促して余分な水分を尿として排泄してくれます。
また、香りのチカラで湿邪を追い出す食材としては、
オレンジやレモン、シソ、玉ねぎ、みょうが、らっきょう、きんかん、
グリーンピース、ミント、パセリ、三つ葉など…
香りの強い食べ物は体の湿気を追いだしてくれる上に、
食欲増進効果もありますよ！！
湿気に負けず、暑さにも負けず、夏を上手に過ごす為、これから体を整えましょう～～
