月: 2020年8月

もうこの時期になりました！

冬瓜です。

中国みたいによく冬瓜を食べる国は他にいないでしょう！？

スープ、蒸し物、炒め物、煮物、あんかけ、酢の物、などとしてレストランで、家でも料理に用いられます。

特に高級と言えば広東料理で、大きいまま、中をくりぬいて、表面に縁起の良い絵を彫り、中には刻んだ魚介類、中国ハム、シイタケなどの具とスープを入れ、全体を蒸した「冬瓜盅（トンクワチョン dōngguāzhōng）」という宴会料理がある料理だけじゃなく、実を砂糖を加えた水で煮て飲料にする場合もあり、中国では缶入り冬瓜飲料もあります。

また、シロップで煮てから砂糖をからめた菓子になり、お茶の時に～中国の代表的な伝統お菓子「月餅」の餡にする場合もしばしば有ります。これは結構おいしいですよ、「月餅」を嫌いな私でも、食べれました。

食用だけじゃなく、中国では、薬として、古くから使われています。カラダにたまった余計な熱をとるうえに、のどの渇きを癒すので、現在でも夏ばてには欠かせないものとされています。また、利水効果や解毒作用があるので、腎臓病や糖尿病の予防にも用いたりします。とくに古代中国では種（冬瓜仁＝とうがにん）は美容クリームの原料に使われ、肌を滑らかにし、白くするとされていたようですね。

なお、緑の皮の部分（冬瓜皮＝とうがひ）には利尿作用が高く、水分代謝が悪い水太りタイプにはダイエット食材として、これからの季節ぜひとも果肉の部分だけでなく、取り入れてほしい部分です。

明楓ではいつもこの時期になると、冬瓜がお勧め料理として登場します。

 

皆さま是非ご賞味くださいませ～～～

苦瓜、夏の代表的な野菜の一つです。中国では、｢苦瓜｣というのですが、別名｢涼瓜｣とも呼ばれています。この名前からもわかるように、体の熱を取り去るので、夏季にはうってつけの野菜です。中国の広州では、苦瓜を細かく切って乾燥させ、夏風邪の薬としても用いています。味は苦いため、好き嫌いはっきり分かれる野菜です。

小さいときは、苦手で、周りの大人たちを食べている様子を見ると、苦いのになぜ食べるの？と理解不可能できるだけ食べないように避けました。年を増えると、不思議で、段々好きになりました。中国では、野菜として食べるだけじゃなく、お茶として、漢方薬としても使います。

苦瓜は漢方薬的の効果もとても大きいです。漢方薬のなかに苦瓜は寒性、味は苦い、心臓と肝臓には良いと言われています。解熱の効果が高くて、ビタミンC、ビタミンBを含むので、疲労回復に効果もあります新鮮な苦瓜の絞り汁にはインシュリンに似たような物質が含まれています。糖尿病患者には理想的な野菜です。

明楓では、今の時期になるとよく苦瓜が使います。

例えば、

苦瓜を半分を切って

スプーンを使って、真ん中の種を取ります。（白い部分はすごい苦いので、綺麗に取ってね）

種を取った苦瓜を輪切りします。

輪切りした苦瓜を沸騰したお湯でサット茹でます。

サルで茹でた苦瓜が水気を綺麗に切り、用意します。

一回炒めて油を落とした鶏肉ミンチ

と　　お湯で戻した春雨を用意します。

材料を揃ったところで、作り始めます。まず、鍋に油を入れ、大蒜、生姜、豆板醤を入れて、香り出るまで炒め、

鶏肉ミンチを先入れて、炒め

主役の苦瓜を加えて

強火で炒め

料理酒

醤油

味付けしてから、炒め、明楓の自家製鶏がらスープをいれて

砂糖、胡椒で味を整えて

煮沸かしたら、春雨を加えます。

味染みるまで煮込み

スープを無くなったら、ごま油で香りつけたら

出来上がりです。

甘辛味の中に、ほんのりした苦味、夏らしいです！！

空芯菜、代表的な中国野菜の一つです。

茎は空洞のため、この名前になりました。中国、東南アジアには、よく食べられる庶民的な野菜で、最近日本にも浸透し、スーパーにも見かけるようになりました。

熱帯植物で、一年中取れるんですが、やっぱり夏は旬です。あまり癖が無い野菜なので、味付けは何でも良いですが、その中には、やっぱりニンニクと一緒にあっさり塩味付け炒めは一番おいしいと思います。

空芯菜を洗って、食べやすいように４～５ｃｍを切り、鍋にニンニクを入れて、香り出るまでに炒め、空芯菜と合わせ用中国蒸し麩、蓮根など入れて、炒め

塩味付けし、空芯菜はすぐ火を通すため素早く炒めたら、

ニンニク風味の空芯菜炒めは出来ました。

癖が無く、シャキシャキして、とても夏らしいおいしい野菜です。

空芯菜はとても栄養が豊富でカルシウムがほうれん草の約4倍といわれています、それ以外にはほうれんそうの約5倍のビタミンA、約2倍のビタミンB、ビタミンC、が含まれている。夏バテの予防には最高です！！